Швейцарский школьный эксперимент дает удивительно четкие результаты и может поставить под сомнение классическое расписание.
Сидеть в школе в семь утра, хотя тело еще готово ко сну: для многих молодых людей это повседневная жизнь. Результатом является постепенный дефицит сна, который накапливается в течение недели, как гора долгов на счету.
Подробности читайте после объявления
Но что происходит, когда студентам предоставляется выбор, когда начинается их день? Именно это и был опробован в школьном эксперименте в Госсау, Швейцария, при научной поддержке Цюрихского университета и Университетской детской больницы Цюриха.
Хронический недосып у подростков
В период полового созревания внутренние часы кардинально меняются. Биологический ритм смещается все дальше в ночь – молодые люди, хотят они того или нет, становятся «совами».
Этот сдвиг обусловлен двумя механизмами: внутренние часы облегчают засыпание до позднего вечера, и в то же время давление сна нарастает медленнее, чем в детстве.
«Это вызывает беспокойство, поскольку хронический недостаток сна не только влияет на самочувствие, но и оказывает измеримое влияние на психическое здоровье, физическое развитие и способность к обучению», — объясняет Оскар Йенни из Цюрихского университета.
Заснуть раньше биологически возможно лишь в ограниченной степени. Даже если в школьные дни молодые люди ложатся спать раньше, чем в выходные, этого добровольного аванса недостаточно для покрытия их потребностей во сне.
Подробности читайте после объявления
И хронический недостаток сна, который это вызывает, – это нечто большее, чем просто усталость. Это влияет на концентрацию, увеличивает дневную сонливость и может способствовать рискованному поведению.
Психическое здоровье также страдает. Исследование Швейцарской обсерватории здравоохранения показало, что в 2022 году около 47 процентов детей в возрасте от 11 до 15 лет страдали от повторяющихся психоаффективных симптомов, включая грусть, тревогу, раздражительность и проблемы с засыпанием.
Поэтому, когда будильник каждое утро прерывает ваш сон, это все равно, что каждый день наполовину заряжать сотовый телефон: в какой-то момент вам просто не хватает энергии.
Школьная модель с гибким графиком в непиковое время
Три года назад средняя школа Госсау в кантоне Санкт-Галлен представила модель с гибким графиком работы в непиковое время. Индивидуальные модули доступны на выбор перед обычными уроками утром, в обед и во второй половине дня.
Конкретно это означает: учащиеся могут добровольно начать учебный день в 7:30 утра — или уже в 8:30 утра, когда начинается официальное расписание. Модули в непиковое время включают факультативные предметы, форматы самообучения и коуч-сессии.
Что немаловажно, уроков меньше не становится. Тот, кто придет позже утром, будет сдавать модули в другое время. Общий объем обучения остается прежним.
Исследовательская группа под руководством Жоэль Альбрехт, Рето Хубера и Оскара Дженни дважды опросила среднестатистических 14-летних школьников: один раз по старой модели, когда школа начиналась в 7:20 утра, и снова через год после введения гибкого графика.
В общей сложности команда оценила 754 ответа, причем около двух третей опрошенных составляли мужчины – типичное распределение для швейцарских средних школ. Уровень участия составил около 86 процентов в первом опросе и почти 99 процентов во втором.
Результаты были опубликованы в известном журнале. Журнал здоровья подростков опубликовано.
Последствия гибкого начала обучения в школе
Результаты очевидны: 95 процентов молодых людей воспользовались возможностью начать позже. В среднем их школьный день начинался на 38 минут позже, чем в старой модели.
Соответственно, утром студенты встали примерно на 40 минут позже. Поскольку время сна почти не менялось, в школьные дни они спали в среднем на 45 минут дольше.
Дополнительное время утром фактически ушло на сон, а не на поздний вечер. Количество факультативных предметов также осталось прежним, поэтому более позднее начало не было в ущерб учебной нагрузке.
Даже по выходным молодые люди вставали позже и спали дольше – признак того, что весь их ритм лучше адаптировался к своим внутренним часам.
«Студенты реже сообщали о проблемах с засыпанием и с меньшей вероятностью имели низкие показатели качества жизни, связанные со здоровьем», — резюмирует первый автор Жоэль Альбрехт.
До внедрения модели 25 процентов опрошенных демонстрировали клинически заметно низкие показатели качества жизни. Затем эта доля упала до 17 процентов – статистически значимое снижение.
Ни один из исследованных показателей здоровья не ухудшился. Ни дневная сонливость, ни потребление кофеина не увеличились. Гибкий старт принес преимущества без каких-либо заметных недостатков.
В кантональных стандартизированных тестах молодые люди, участвующие в новой модели, показали лучшие результаты по математике и английскому языку, чем раньше.
Важная деталь: однако обычные школьные оценки существенно не изменились. Вероятно, это связано с тем, что оценки выставляются отдельными учителями и на них больше влияют субъективные факторы, чем стандартизированные тесты.
Хорошо отдохнувшие умы, очевидно, учатся лучше, и эта связь подтверждается многочисленными международными исследованиями. Если вы спите достаточно, вы сможете лучше обработать и вспомнить то, что выучили.
Выводы для повседневной школьной и профессиональной жизни
«Начало уроков позже утром может стать важным вкладом в преодоление нынешнего кризиса психического здоровья среди учащихся», — подчеркивает соавтор Рето Хубер.
Учитывая, что почти половина детей в возрасте от 11 до 15 лет в Швейцарии страдают от повторяющихся психологических проблем, каждый эффективный рычаг имеет ценность.
Гибкое начало школьного обучения — это не панацея, а конкретный, реализуемый подход, который устраняет биологическую причину, а не просто работает над симптомами.
Ключевое слово – гибкость, а не обязательства. Дагмар Рёслер, президент Швейцарской ассоциации учителей, подчеркивает СРФ: «Я бы поддержал. Но не как обязательное введение, а там, где есть необходимость».
Реализация ставит перед школами проблемы – например, когда дело доходит до планирования уроков, которое становится все более сложным. Но школы Госсау были настолько убеждены, что сохранили эту модель навсегда.
