Цифровая суббота обещает освобождение, но перекладывает ответственность на человека. Можно ли подорвать экономику труда и внимания?
Смартфоны, тупые люди? По данным репрезентативного опроса Bitkom, около 36 процентов всех немцев сознательно планировали цифровой перерыв в 2025 году. Кроме того, каждый второй человек уже делал такой перерыв в своей жизни.
Подробности читайте после объявления
Этому противодействуют: в современном мире домашнего офиса время перед экраном, увеличившееся из-за пандемии короны, увеличилось в среднем с восьми до более десяти часов.
Последствия масштабны: близорукость, ожирение, ухудшение психического здоровья. Поэтому каждый третий человек в мире обеспокоен стратегиями сокращения своей онлайн-активности. Цифровая самооптимизация «цифрового шабаша» обещает помочь. Но сдерживает ли американская тенденция свои обещания?
Детокс по обряду
Соблюдающие евреи празднуют субботу 25 часов каждую неделю. Если кто-то хочет следовать строгим толкованиям еврейских писаний, в этот день нельзя вести никакую творческую работу. В седьмой день должны отдыхать не только люди, но и смартфоны.
Хотя среди еврейских ученых-правоведов идут споры о том, следует ли и в какой степени считать компьютерную современность отказом от работы, в целом рекомендуется обходиться без нее. Этот вопрос интерпретации не помешал находчивой американской паре, писательнице Тиффани Шлейн и профессору Кену Голдбергу, превратить еврейский обряд в капиталистическую современность.
В 2010 году оба придумали межконфессиональный вариант: один день в неделю без технологий. Тиффани Шлейн практикует это более 15 лет и описывает это как «сознательную паузу для укрепления присутствия, семьи и творчества». Напротив Времена Израиля она обозначила час рождения: тяжелое слабоумие ее отца заставило ее откладывать мобильный телефон в редкие, ясные моменты.
Подробности читайте после объявления
Таким образом, намерение в первую очередь влияет на конфиденциальность: моменты следует проводить более осознанно и лично. Активистка Sabbath Таня Шевиц рассказала, что молчание другого человека было опубликовано в 2014 году. таз-Интервью боя: «Мы хотим, чтобы они больше сосредоточились на том, что действительно важно».
Проснулся 3 дня…
Проблема, однако, в том, что большая часть профессиональной деятельности сосредоточена в цифровом мире: видеозвонки здесь, деловые сообщения в WhatsApp там, трафик деловой электронной почты в метро.
Тому, кто вынужден продавать свой труд, будет сложно нажать кнопку выключения. И здесь дистанцирование, навязанное правилами пандемии, подействовало как катализатор. Согласно «Индексу хорошей работы», 83 процента немецких работников работают с цифровыми медиа как минимум еженедельно.
В цифровом исследовании Postbank 2025 указывается: немцы проводят в Интернете в среднем три дня (или 72 часа) – в неделю! Интересна разница между поколениями: молодые респонденты в возрасте от 18 до 39 лет проводят 86 часов, а представители старшего поколения – 65 часов. Согласно исследованию, люди проводят большую часть своего времени в Интернете, используя службы социальных сообщений.
Во времена цифрового рабочего мира личное и профессиональное время, проведенное перед экраном, необходимо рассматривать вместе, поскольку переходы (ключевое слово: стирание границ между рабочими часами) часто бывают нестабильными.
Хотя 72 процента опрошенных хотели бы более четких личных границ, они жалуются, что это трудный баланс. 210 миллионов человек во всем мире – что эквивалентно всему населению Бразилии – считаются потенциально зависимыми от цифровых продуктов.
Симптомы онлайн
По данным репрезентативного опроса Deloitte, 84 процента немецких респондентов страдали от головных болей, напряжения в области шеи или нарушений сна из-за времени, проведенного перед экраном. Особенно следует подчеркнуть постоянную доступность, вызывающую стресс.
Помимо сферы труда, это, конечно, также включает в себя частные круги друзей, экстренные контакты, отношения между родителями и детьми или работу по уходу в исключительных человеческих ситуациях.
Американское кардиологическое общество подтверждает этот вывод: высокий уровень доступности связан с повышенными факторами риска сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, каждый час, проведенный перед экранами, увеличивает риск развития близорукости. Что до сих пор игнорировалось в дебатах в Германии, так это то, что излучаемый синий свет может ингибировать выработку мелатонина и, следовательно, может значительно ухудшить качество, продолжительность и степень восстановления.
Кроме того, не следует недооценивать тот факт, что длительное времяпровождение перед экраном, особенно у детей и подростков, связано с более высоким уровнем тревоги и депрессии. Кроме того, по статистике, у них больше поведенческих проблем и меньше саморегуляции.
Индивидуальный транспорт
Все риски для здоровья возрастают, когда цифровые медиа приходится использовать не только в личных, но и в профессиональных целях. Если вы не хотите упустить многочисленные преимущества цифровизации, триумф, скорее всего, будет необратимым.
Поэтому речь должна прежде всего идти о стратегии обращения. В рамках «баланса технологий, работы и личной жизни» (Институт прикладной эргономики) важно выявлять нездоровое поведение и бороться с ним посредством целенаправленных изменений в поведении.
Цифровая детоксикация, то есть сознательное избегание цифровых медиа, может служить контрстратегией для борьбы с выгоранием, постоянными перерывами и цифровым истощением. Тайм-аут на несколько часов или дней может помочь снизить стресс, улучшить психическое здоровье и укрепить взаимодействие и социальные контакты.
Однако эти стратегии неизбежно остаются — это обусловлено их природой индивидуальных побегов — в некритическом перекладывании ответственности на субъектный уровень. В настоящее время не происходит никаких изменений в условиях труда и жизни, вызывающих заболевание. Ценой здоровья человека покупаются различные преимущества мира труда 4.0: гибкие формы работы, разнообразные места работы, лучший баланс семьи и работы или более быстрые процессы.
Если вы все же хотите провести успешную детоксикацию, могут быть целесообразны следующие меры: установление четких письменных правил, планирование офлайн-активностей в качестве плацебо, инструменты поддержки (например, блокировщики экрана по времени) и установление фиксированных, повторяющихся ритуалов.
Неолиберальная контрстратегия
В целом, дебаты о необходимости отпуска отражают дух неолиберальной незащищенности: с окончанием системной конкуренции в Европе и ослаблением основных элементов государства всеобщего благосостояния трудовые стандарты все чаще подвергаются критике. Лояльность к компании, требования к качеству, больничные и время для личных бесед уступили место постоянной доступности, постоянному мышлению и интенсификации работы.
Концепции цифровой детоксикации вполне могут принести краткосрочное облегчение, но фундаментальные проблемы неолиберальной экономики, такие как структурные проблемы выгорания, переутомления или экономики внимания, можно устранить. Кроме того, исследования долгосрочных последствий этих мер были осторожными.
