Многие люди страдают от плохого настроения после отпуска. Эксперты дают советы, как успешно вернуться к работе и избежать стресса.
За каждым отпуском следует первый рабочий день. Для многих сотрудников это означает перегруженный график и переполненные почтовые ящики. Многие люди хотят вернуть отпуск в первые несколько дней.
Подробности читайте после рекламы
Многие страдают от «постпраздничного синдрома» — плохого настроения после отпуска, из-за которого возвращающиеся чувствуют себя усталыми и потерявшими мотивацию. Это не признанная болезнь, а нормальная реакция на резкий переход от отдыха к повседневным обязанностям, пишет медицинская страховая компания Barmer.
Преподаватель бизнеса Петра Круппенбахер, дающая советы по устойчивости, дает советы о том, как наслаждаться выздоровлением дольше:
«Вернитесь домой из отпуска на несколько дней раньше. Пусть первый день работы в офисе будет свободен от встреч и не торопитесь, чтобы получить обзор своих задач. Если возможно, оставьте сообщение об отсутствии на работе активным хотя бы на день дольше. Таким образом, вы не будете немедленно атакованы большим количеством звонков или электронных писем».
Правильное отношение важно. «Не думайте слишком много о том, что будет до и после отпуска», — рекомендует Круппенбахер. Отгул следует использовать для того, чтобы спокойно подготовиться к возвращению на работу.
Сотрудники испытывают больший стресс, чем когда-либо
Подробности читайте после рекламы
Однако проблемы не могут быть решены в одиночку. Управление также необходимо. «Отдых следует рассматривать не только индивидуально. В компании также есть важные отправные точки – это, прежде всего, хорошая культура восстановления», – объясняет д-р Йоханнес Вендше, старший научный сотрудник Федерального института безопасности и гигиены труда (BAuA).
Причиной проблем являются условия труда, как показывают исследования компаний медицинского страхования.
Стресс является растущей проблемой. В прошлом году работающие люди чаще, чем когда-либо, отсутствовали на работе из-за острых стрессовых реакций и проблем с адаптацией. Согласно анализу Коммерческой кассы медицинского страхования (KKH), этот диагноз привел к почти 119 больничным дням на каждые 100 застрахованных. В прошлом году сотрудники пропустили около 112 дней из-за стресса, вызванного постоянным стрессом и продолжающимся психическим давлением. На момент начала анализа KKH в 2017 году он составлял около 66 дней.
Современный способ работы с ноутбуками и смартфонами создает дополнительное давление: «Мне нравится описывать это как невидимый стресс неопределенности», — говорит эксперт-психиатр KKH Эйлин Кёниц:
«Современная работа может быть утомительной, даже несмотря на то, что она стала более гибкой. Работа сегодня вызывает стресс не только потому, что ее обычно воспринимают как слишком большую, но и потому, что многие вещи остаются нерешенными, расплывчатыми и неясными. Не только работа сама по себе подвергает многих людей давлению, но и постоянная интерпретация: кто несет ответственность? Что ожидается? От чего я могу отказаться? Должен ли я быть доступным без перерыва?»
«Больные по понедельникам и пятницам» как оскорбительное оправдание со стороны компаний
Во многих компаниях такие условия работы означают, что управление интеграцией компании (BEM) становится все более важным. BEM — это законодательно регулируемая процедура в Германии, которую работодатели используют, чтобы помочь сотрудникам, которые длительно или часто болеют, вернуться на работу.
Цель состоит в том, чтобы преодолеть неспособность работать как можно больше, говорит Майке Шердин, которая работает менеджером по работе с BEM. Она предостерегает от оправданий со стороны компаний, которые хотят представить болезнь как проблему для отдельных работников.
«Однако термин «больной по понедельникам и пятницам» является проблематичным, поскольку он быстро содержит оценку. Обычно имеется в виду предположение, что сотрудники специально вызывают больничных в непиковые дни. Я также критически отношусь к термину «больничные дни».
Для меня это слово очень проблематично, поскольку оно содержит предрассудки. Больному нечего праздновать – и повторяющиеся периоды нетрудоспособности не означают автоматически отсутствие мотивации или желания работать. По моему опыту внешнего консультанта по БЭМ, почти всегда есть причина, по которой люди не приходят на работу из-за болезни».
Майке Шердин
Целью БЭМ также является профилактика. Цель состоит в том, чтобы предотвратить дальнейшую нетрудоспособность. Для предотвращения заболеваний необходимо обсудить условия труда. Оценка рисков в компании является важным инструментом. Это предназначено для выявления рисков с точки зрения сотрудников. Это может быть предотвращение несчастных случаев, а также стресса на работе, поэтому необходимо учитывать условия труда.
Оценка рисков для анализа условий труда слишком часто не проводится.
Компания должна определить, какие риски существуют для здоровья сотрудников. А затем определить, какие меры по охране здоровья необходимы, т. е. что будет сделано для борьбы с рисками.
«Соответствующие меры позволяют избежать сбоев в работе, несчастных случаев и нарушений здоровья. К ним относятся, например, правила борьбы с психологическим стрессом», — пишет Профессиональная ассоциация служб здравоохранения и социального обеспечения (BGW).
Учет психологического стресса при оценке рисков требуется по закону с 2013 года. Однако во многих компаниях это не проверяется регулярно; производственным советам обычно приходится оказывать давление, чтобы оценить риски.
