В отпуске мы хотим делать как можно меньше дел. Может именно поэтому рекавери и не работает.
Наконец бесплатно. Летние каникулы уже начались в 14 федеральных землях. Только Баден-Вюртемберг и Бавария все еще ждут. Германия уходит в отпуск.
Подробности читайте после рекламы
Ежегодно в конце августа публикуются тексты о том, как сохранить ощущение праздника в повседневной жизни. Почти все относятся к восстановлению как к запасу, который нужно просто расходовать достаточно медленно.
Это не сработало ни в прошлом году, ни в позапрошлом году, и, вероятно, не сработало и за пять лет до этого. Если после отпуска у вас возникнет ощущение расслабленности, оно быстро станет воспоминанием.
Не позднее чем через неделю работы выздоровление проходит, и сияющие загорелые лица снова превращаются в повседневные маски из резины и сыра.
Возможно, мы неправильно понимаем восстановление.
Отпуск от самого себя
Об этом свидетельствует статья психиатра Ричарда А. Фридмана в американском журнале. Атлантика в настоящее время извлекается из своего архива. Текст Фридмана «Пляжные отдыхающие делают это неправильно» был опубликован в 2022 году. Его центральный тезис вынесен в подзаголовок: Если вы действительно хотите отключиться, вам следует напрячься физически.
Подробности читайте после рекламы
Рекомендация подозрительно хорошо вписывается в настоящее, в котором даже отдых стал задачей оптимизации: подсчет шагов, документирование маршрутов бега, проверка показателей сна, расчет белков. Должна ли эта труппа теперь взять на себя и праздники?
Ведь многие мечтают о шезлонге, книге, пляже и о том, чтобы ничего не делать. Это совершенно понятно.
Его ответ противоречит почти всему, что мы связываем с выздоровлением.
Если вы неподвижно лежите на пляже, предупреждает Фридман, вы можете оказаться не в состоянии глубокого расслабления, а в скуке, беспокойстве и собственных проблемах. Так неужели мы просто неправильно проводим отпуск?
«Лучший отпуск — тот, в котором центральную роль играет энергичная физическая активность. Так вы отдыхаете не только от работы и повседневной жизни, но и от тирании эгоцентризма», — пишет Фридман.
Однако его аргумент не прост: спорт полезен для здоровья. Речь идет о другом. Если вы бездельничаете весь день, вы можете провести удивительно много времени наедине с собой. А это не всегда психологически приятно.
Голова часто не путешествует с тобой
Настоящий враг в тексте Фридмана — это так называемое блуждание ума, бесцельное кружение мыслей. Он сочетает в себе психологию, нейробиологию и повседневный опыт.
Все это знают. Ты лежишь на пляже. Через двадцать минут вы думаете о своем начальнике и коллегах. Потом в налоговую. На проверку здоровья. Детям. Наконец, обо всей мировой ситуации.
Тело, возможно, и лежит на берегу Атлантического океана, но голова уже давно вернулась в офис.
Поэтому Фридман хочет прийти к еще одной идее: настоящее расслабление может заключаться в выходе из себя на несколько часов.
Возможны многие виды деятельности: езда на велосипеде, альпинизм, парусный спорт, каякинг, дайвинг, скалолазание, садоводство или приготовление пищи. Важен не спорт, а то, что занятие требует настолько много нашего внимания, что постоянные мысли о себе на время прекращаются.
Это определенно соответствует нашему времени. Самоотслеживание, забота о себе, самооптимизация и социальные сети позволяют постоянно следить за собой. Мы анализируем нашу производительность, наше настроение, наш сон, наше влияние и нашу личность. Даже расслабление легко становится еще одним проектом самоконтроля.
Отпуск, можно выразить мысль Фридмана, должен поэтому также быть отдыхом от самого себя.
Два пути к одной цели
Сегодня два идеала праздника, похоже, находятся в противоречии. С одной стороны, замедление, цифровой детокс, сон и ничегонеделание. С другой стороны, бег по пересеченной местности, велотуризм, лагеря для серфинга, паломнические маршруты и альпийские переходы.
Но, возможно, оба ищут одно и то же: не производительность, а присутствие. Состояние, в котором вы не останавливаетесь на прошедших рабочих неделях и не предвкушаете предстоящие.
Возможно, мы так надолго помним об активном отдыхе потому, что он на несколько часов не только вырывает нас из повседневной жизни, но и из себя.
